Беременность_и_здоровый_сон.jpg

Беременность и здоровый сон.

Беременность – это прекрасное время, когда будущая мамочка начинает чувствовать себя иначе, появляется воодушевленность, тихая, но большая внутренняя радость, ведь теперь есть маленькое чудо, ради которого хочется и «горы свернуть». Организм во время беременности перестраивается на новый лад, появляется милая округлость животика, которая так украшает всех будущих мамочек. Но, не смотря на все прекрасное, беременность – большая ответственность и сложность.

Очень часто беременные женщины страдают от бессонницы или просто плохо спят. Все это может пагубно отразиться на самочувствии беременяшки, ведь сладкий сон – это залог радужного настроения и здоровья малыша. Но как нормально отдохнуть, когда мешает животик и несносная изжога?

Первоочередное задание – это понять, в какой позе вам удобнее всего спать. Специалисты советуют ложиться на левый бок, ведь в таком положении кровообращение улучшится. Почки также начнут работать лучше, ведь давление на них будет меньшим, а значит, оттеки минимизируются, токсины будут выходить стремительнее.

Далее стоит определиться, что вы кушаете перед сном. Контроль питания должен быть на всем этапе вынашивания плода. Вечернее питание важнее всего: не стоит переедать и есть тяжелую пищу. На ужин идеальным вариантом будет стакан теплого молока с медом, яблоко или ароматная булочка. Прекрасно насытит салатик из овощей или фруктов: польза и вкусняшка в одном «флаконе». Белковая пища тоже очень полезна: кушайте мясо, яйца, домашний творог и налегайте на витаминчики.

Разумеется, во второй половине беременности мамочек начинают беспокоить частые походы в туалет, а когда это происходит среди ночи, раздражение обеспеченно. Не стоит молчать про это, говорите со своим врачом, он поможет вам правиться с проблемой.

Внимательно относитесь к лечебным травам, которые вы пили до беременности. Они, конечно, помогают уснуть, но это не значит, что при беременности они также полезны. Ароматерапия тоже строго под контролем специалиста, никакой самодеятельности, ведь вы будущая мать, на вас вся ответственность за маленькое чудо, новую жизнь.

Думайте больше про приятное, засыпая, рисуйте в голове самые яркие и прекрасные картинки. Вспоминайте о шуме морского прибоя, о пении птиц или чем-то том личном и умиротворяющем. Пусть беременность для вас будет приятным моментом, не обременяющим хлопотами и плохим самочувствием.