Что_полезно_есть_при_беременности.jpg

Что полезно есть при беременности, а от чего лучше отказаться!


Будущие мамочки должны и обязаны знать, что хорошее и правильное питание положительно сказывается на здоровье будущего малыша. Начинайте заботиться о малыше с самого его зачатия. Во время беременности старайтесь кушать большое количество продуктов с содержанием белка, который становиться основой для строительства организма будущего ребёнка. Употребляйте каждый день мясо, рыбу или яйца – в этих продуктах содержится большое количество белков. Так же необходимы углеводы, которые содержаться в рисе, хлебе, картофеле и сухофруктах, необходимых для нормальной работы всех внутренних органов еще не родившегося малыша. И, конечно же, нужны жиры они способствуют быстрому усваиванию витаминов, которые способствуют нормальному развитию клеток эмбриона, нервной системы и мозга. Их можно получить, если кушать, к примеру, сливочное масло или различные сорта рыб. Для развития косточек и зубов малыша необходим так же кальций. Он содержаться в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр. И обязательно кушайте огромное количество овощей и фруктов, потому что в них содержаться различное количество витаминов и полезных веществ не только для малыша, но и для будущей мамы. Так же обратите внимание на продукты питания, от которых стоит воздержаться. Ведь вы можете своим неправильным питанием, и навредить здоровью малыша. Рассмотрим подробней, что же врачи не рекомендуют кушать будущим мамам:
не стоит есть рыбу и мясо, которое не прошло нормальной термической обработки;
домашнее молоко, творог и яйца не желательно употреблять, если в качестве которого вы сомневаетесь;
воздержитесь от чрезмерного употребления кондитерских изделий, они могут привести к набиранию веса;
ограничьте себя от маргарина, он может привести к закупориванию артерий не только малыша, но и самой мамы;
исключите из рациона приправы, копченые продукты, кетчупы и соусы. Они содержат большое количество вредных веществ отрицательно воздействующих на органы малыша (красители, пищевые добавки и консервантов);
крепкий чай и кофе очень вредно действуют на нервную систему малыша;
алкоголь и газированные напитки исключите совершенно из своего рациона.
Все вредные продукты, которые были перечислены, отрицательно влияют на организм будущего малыша, а и вообще вредны для здоровья человека. Данный список можно внести те, которые вызывают у будущих мам изжогу. Кушайте только здоровую, питательную и полезную пищу, чтоб ваш малыш получал большое количество питательных веществ и конечно витаминов, и вы сами при этом станните чувствовать себя отлично. Будьте здоровы и берегите своего малыша.