kak_ne_popravitsja_vo_vremja_beremennost.jpg

Как не поправиться во время беременности?

 


Прежде чем женщина станет мамой, ей предстоит не менее тяжкое испытание – беременность. Болезненное состояние организма, страх патологий у ребенка, необходимость полностью перестраивать всю свою жизнь и еще многие факты могут омрачить волшебное время ожидания ребенка. И здесь проблема набора лишнего веса кажется уже не самой страшной. Но важно помнить, что эти новые килограммы способны не только до неузнаваемости изменить вашу внешность, но и существенно подорвать ваше здоровье. Поэтому нужно помнить некоторые простые правила питания, которые позволят вам спокойно и легко перенести беременность, и, что самое главное, остаться такой же красивой и желанной для вашего партнера.
Не стоит думать, что раз вы беременны, есть можно больше и в любое время. Это часто встречаемая ошибка. Все знают, что при беременности нельзя сидеть на диетах, поэтому возникает непреодолимый соблазн позволить себе, наконец-то, все подряд. Диеты, конечно, не вариант для будущих мам, но совсем расслабляться и забывать чувство меры не стоит. Надо помнить золотое правило равновесия: ешьте небольшими порциями, несколько раз в день. Выбирайте качественную еду, готовьте сами для себя.
Не нужно сразу исключать из рациона привычные для вас продукты, если вы по каким-то причинам считаете их вредными. Есть можно все, даже такие «вредные» лакомства как шоколад, булки, жирную еду, но понемногу, и если вы не уверенны в правильности их употребления, убирайте их из рациона постепенно.
Вечернее и ночное время еще одно испытание для желающих не потолстеть. Растущий маленький организм у вас в животе провоцирует и рост аппетита у мамы, терпеть голод, конечно, нет никакой необходимости. Попробуйте разделить еду на дневную и ночную. Для насыщения ночью подойдут йогурты, яблоки, молоко, правильно будет заранее приготовить овощной или фруктовый салат.
Также все врачи рекомендуют постепенное исключение из рациона соли или ограничения ее употребления. Помимо того, что соль является одним из самых сильных усилителей вкуса, что заставляет нас есть больше, чем того требует организм, этот продукт задерживает воду и провоцирует отеки. А отеки в свою очередь вызывают серьезные проблемы во время родов.
Каждая женщина сама хозяйка своего здоровья, соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам не только легко перенести беременность, но и сохранить красоту и гордость своими достижениями.